na kolana

[...] Jak judo z tym ze judo umozliwia wykorzystywanie ubrania przeciwnika. Oba style sa tez bardziej kontuzyjne od Bjj z powodu wiekszych obciazen w walce na kregoslup i kolana. Dla nich rzut to koniec, ippon, lopatki, w Bjj to tylko dwa punkty, wiec nie ma takiej presji podczas walki i co za tym idzie takich przeciazen. Te trzy style sa [...]

Do czasu walki Arona-Saku, całą galę oglądałem z przyjemnościa. Niestety to co zostało z Saku, spowodowało u mnie spadek humoru . I już nie chodzi mi o to, że to mój ulubiony zawodnik. Po prostu uczestniczył w walce, któraa przebiega i kończy się w sposób, za którym nie przepadam. Wiem, że powiecie "to przerzuć się na szachy albo [...]

[...] jakbyście zareagowali gdyby Minotauro rozwalił jeszcze jednego naszego rodaka, a potem nazwał się Łowcą Polaków? I chyba każdy kto ma oczy widział że go oszczędzał. Te kolana nie leciały jedno za drugim i były spore odstępy czasu kiedy Arona stał nad Saku i go nie kopał. Widać czekał aż sedzia swoje zrobi. A ta żółta karta to już w ogóle [...]

uszkodzenie powoduje stan zapalny kolana,co z kolei powoduje wzrost temperatury w obrębie stawu,a organizm zeby temu zapobiec,wydziela płyn ktory ma obnizyc temperature wewnatrz jamy stawowej a przy tym powoduje obrzęk.lekarz bez zadnego badania obrazowego cie nie wyleczy,na usg musisz i tak czekac,a dodatkowo usg powinno,ale nie zawsze pokazuje [...]

[...] miejscu zaczął ustępować od skrajów opuchlizny. Potem jednak, przeniósł się na punkty przyczepienia mięśnia. Boli nie tylko na środku mięśnia, ale i w okolicy miednicy oraz kolana. "Nowobolące" miejsca nie są spuchnięte. Krwiak w znacznej części się wchłonął. Na samym początku stosowałem altacet i zostałem w domu zamiast iść do pracy [...]

[...] Białko w proszku, to kurczak w proszku, a nawet, lepiej przebadany niż ten w sklepie. Dieta, z bilansem kcal na +, zapotrzebowanie dałbym na poziomie białka 2gramy na kg, węgle koło 5g na kg, tłuszcze 1g na kg. 3.Idz do lekarza, porada na forum Ci nie pomoże. Najlepiej do lekarza sportowego, kolana są straszne w leczeniu także nie ma co zwlekać!

[...] 1.Podaj obciażenie robocze dla cwiczen (przysiad, martwy, wyciskanie) ?? 2.Ostatnio przerabiany plan ?? "Przysiady na sównicy skośnej " to ćwiczenie ci zniszczy plecy i kolana . brak naturalnego ruchu . 2.Prostowanie nóg w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu to żadne ćwiczenia można dopieszczac tak szczegóły Wypychanie sztangi sprzed głowy- co [...]

[...] zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha -wykonanie-Kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić nimi za jakiś punkt oparcia- np. ławkę) i z tej pozycji podciągamy kolana do klatki piersiowej. sklony w lezeniu to chyba zwykle brzuszki ?? Nom

[...] leżałbym na podłodze) i zaczynam się podnosić,NIE technicznie a SIŁOWO! Pierwsza ,druga pompka Ci wyjdzie ok, ale potem jest trudniej-olewam technikę,brzuch może wisiec,kolana mogą być ugiete bylebyś się wycisnął w górę!Możesz angażować inne mięśnie- i tak to klata spuchnie! Robisz w serii ile zdołasz,o 10 jest trudno :) Wykonuję 4 [...]

nie licz na cuda, lepiej udać się do dobrego fizjoterapeuty aby zdiagnozował przyczyn bólu , sprawdził co i jak niż się czarować ,ze na bolące kolana/ łokcie pomoże 400g proszku

[...] w kolanie! Interesowalyby mnie wszystkie mozliwe cwiczenia szczególnie pod walki w parterze.Wiec piszcie jakie cwiczenia wykonujecie na wzmocnienie kolan.Poatym trenowalem kolarstwo wiec powinienem miec mozne kolana ale czuje jakis bol w koanie a lekarz nie bardzo wie co to jest a 2 lata temu mialem zabieg nie wiem co dokladnie nie wnikalem.

[...] wygra ze mna.Byla to dla mnie dodatkowa radosc.Po 48 godzinnym powrocie do Polski zycie wrocilo do normy i po dzisiejszych treningach pisze te slowa.Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje wszystkim za doping oraz slowa otuchy zwlasza podczas mojego zeszlomiesiecznego pobytu w szpitalu gdzie po operacji kolana wydawalo sie,ze MS ulecialy w sina dal.

[...] grac po 5 godzin dziennie nie wykonuj tych idiotycznych ćwiczeń na wyskok typu : super dunk, air alert , jumpsoles pomagają i to pardzo ale potem będziesz miał problemy z kolanami ja po 2 tygodniach trening raz z super dunk i raz z jumpsoles nie wytrzymałem lewe kolano bardzo mnie bolało, czytałem że niszcza kolana ale nie zwracałem uwagi. Moc [...]

Wiesz mam 25 lat... a te kolana zaczynaja mi naprawdę utrudniac normalne funkcjonowanie. mało tego, że ostatnio kompletnie czuję ich niestabilnośc, to po dłuższym chodzeniu zaczynają mnie ostro bolec, nie mówiąc już o jakimkolwiek*********iu sportu, grania w siatkowke, w tenisa- po prostu albo zaczyna bolec, albo sama nie potrafie zapomniec o ich [...]

był kiedyś lekkoatleta ale kontuzja kolana przekreśliła możliwość dalszego trenowania , nóg nie ma tylko dlatego ze nie chce ich trenować dlatego też jest wstawiony ten jeden dzień wymieszany w "Dzień 1" celowo wymieszałem barki,klate itd. (w "Dzień 4" Wyciskanie sztangielek to na barki)

[...] czy wychodzisz z pokoju) To by mi plecy rozerwało 8-) a w wojsku to myśliz ze będziesz biegał po tartanie czy idealnie równiej powierzchnii? Racja, ale warto zadbać o kolana i piszczele, aby mi długo posłużyły. TRENING PODSTAWOWY: TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. [...]

Jestem na forum nowy więc wypada mi się na początek przywitać:) . Patryk jestem - miło mi . :) . Jeśli chodzi o urazy kolana to mogę się tutaj dość bogatą wiedzą wykazać :p. Miałem zerwane więzadła poboczne, krzyżowe przednie oraz pękniętą łąkotkę. Operował mnie bardzo dobry lekarz w Poznaniu - prywatnie . Lekarze u mnie w mieście (Gorzów Wlkp.) [...]

Kruku tak sie mowi, ja mam np mało otłuszczone nogi obecnie, katowane są od 5 lat ( mysle ze czym bardziej skatowane nogi to wieksze unerwienie ) i na 10 wbić, 3 razy wbilem tak że ból szedł do kolana i kulałem przez tydzien, od tamtego czasu podziekowałem i only posladek.8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-20 01:57:30

[...] nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Z tym że nie mogę ćwiczyć nóg ponieważ mam chore kolana, mógłbym te treningi zastąpić np ćwiczeniami na biceps i triceps??

[...] pierwszy trening planem : Przysiad/ciag wyciskanie płaska wyciskanie z przed głowy wąskie wyciskanie podciaganie Trening poszedł - Przysiad - 15x30 - lekko, ale czuje kolana po pobycie w Tatrach więc narazie jedna seria.. Płaska - 15x24- dwie serie wyciska z przed głowy 15x14kg jedna seria wąskie wycciskanie - 15x16kg- dwie serie [...]